在船健身计划Training on Board

在船健身计划Training on Board(TOB) 是专为海员朋友们制定的健身计划。

要了解关于在船健身计划Training on Board(TOB)的更多信息,并参与在船健身计划,请登陆网站: www.trainingonboard.org

这个项目为您展示了怎样利用有限的设备在船上工作的同时锻炼身体。参与这项健身计划,根据网站展示的运动进程进行锻炼,您可以锻炼身体的力量, 耐力和柔韧度;即使对于那些不经常运动的人,现在参与进来也会对您的健康产生积极影响。


怎样使用在船健身计划


登陆在船健身计划Training on Board(TOB)网站并使用网站上的健康指数计算器(fitness calculator), 根据网站要求和自身的健康以及生活状况回答几个简单的问题,网站会自动为您计算出您的VO2指数(身体最大摄氧量)并由此反映出您的身体健康状况。例如,您的实际年龄为40岁,而通过身体最大摄氧量计算显示您的身体年龄为50岁的话就表示您缺乏锻炼,也许是时候考虑制定计划,开始身体锻炼了。

在船健身计划包括了肌肉和体能的全面训练,这个健身计划相对于其他健身计划来讲更侧重于健身的时间和强度,针对不经常参加体育锻炼的人专门设计了特别的锻炼项目以加强效果,海员们还可以参加健身竞赛互相比较健身成果。 海员朋友们可以邀请在其他船上工作的同事们加入进来,进行以船舶为单位的健身竞赛。

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