Тренування на борту

Тренування на борту (Training on Board) - це проект для підтримки здоров'я і гарного самопочуття моряків.

Ознайомитися з проектом можна на сайті www.trainingonboard.org

Програма допоможе вам підтримати фізичну форму, в умовах, де спортивне обладнання не доступне або його немає зовсім. Ви можете зміцнити свою силу і витривалість завдяки плану тренувань. Новачкам участь в програмі може допомогти суттєво.

Як працює програма

На сайті TOB скористайтеся фітнес-калькулятором. Відповівши на декілька  питань , сайт розрахує ваш VO2 max (вашу здатність переробляти кисень) і ваш фітнес-вік. Якщо вам 40 років, а програма показує, що вам 50, час  розпочати тренування!

В програми включені пiдтримуючi і силові вправи. Основна увага  приділяється довжині і інтенсивності тренувань, а не  милям, секундам або кілограмам. Сайт пропонує комплекс вправ початкового рівня, і ви зможете порівняти свій результат з результатами інших  моряків. Якщо в програмі візьмуть участь ваші колеги, то ви можете конкурувати з іншими суднами і боротися за місце в десятці кращих  суден.


Зв'яжіться з нами