Тренировка на борту

Тренировка на борту (Training on Board) -  это проект для поддержки здоровья и хорошего самочувствия моряков.

Ознакомиться с проектом можно на сайте www.trainingonboard.org

Программа поможет вам поддержать физическую форму в условиях, где спортивное оборудование не доступно или его нет совсем.  Вы можете   укрепить свою силу и выносливость благодаря плану тренировок. Новичкам участие в программе может существенно помочь.

Как работает программа

На сайте www.trainingonboard.org воспользуйтесь фитнес-калькулятором. Ответив на неколько вопросов, сайт рассчитает ваш VO2 max (способность перерабатывать кислород) и ваш фитнес-возраст. Если вам 40 лет, а программа показывает, что вам 50, пора начинать тренировки!

В программу включены поддерживающие и силовые упражнения. Основное внимание уделяется не милям, секундам или килограммам, а продолжительности и интенсивности тренировок. Сайт предлагает комплекс упражнений начального уровня, также вы можете сравнить свой результат с результатами другими моряков. Если в программе примут участие ваши коллеги, то вы можете конкурировать с другими судами и бороться за место  в десятке лучших судов.

contact us now