Entraînement à bord

Training On Board ou « TOB » (Entraînement à bord) est un projet pour les gens de mer axé sur l’entraînement et la santé.

Vous pouvez le consulter sur le site Web www.trainingonboard.org

Le programme vous montre comment vous entraîner à bord, avec ou sans équipement. Vous pouvez augmenter votre force musculaire, votre endurance et votre souplesse en suivant les plans de séances d'entraînement. Même pour un débutant, la participation à ce programme pourrait conduire à une meilleure forme physique.

Comment ça marche ?

Vous trouverez sur le site Web TOB une calculatrice de forme physique. Répondez simplement à quelques questions rapides sur la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice et le site calculera votre VO2 maximale (capacité à transformer l'oxygène) et votre forme physique. Si vous avez 40 ans et le site indique que vous en avez 50, il est temps de vous mettre au sport !

La remise en forme et la musculation sont incluses dans le programme. L’entraînement se concentre plus sur la durée et l'intensité de l’exercice que sur la distance parcourue ou le poids perdu. Le site propose des séances d’entraînement pour les niveaux débutants et intermédiaires, et vous pouvez comparer votre score avec d'autres gens de mer. Si vos collègues y participent également, vous pourrez rivaliser avec d'autres navire pour une place dans le top dix.

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