التدريب على المجلس

التدريب على متن السفينه ( TOB ) هو مشروع للتدريب والصحة للبحارة .

 

يمكنك الوصول إلى الموقع عن طريق www.trainingonboard.org

 

البرنامج يظهر لك كيفية التدرب إما بمعدات محدودة أو بغير معدات. يمكنك تطوير قدرتك على التحمل والمرونة وذلك باتباع خطط تدريبية. بالنسبة للمبتدئين، المشاركة قد تؤدي فرق ملحوظ في اللياقة البدنية .

كيف يعمل

على موقع التدريب TOB ، هناك آلة حاسبة للياقة البدنية. يتوجب عليك الإجابة على بعض الأسئلة السريعة حول عدد المرات التي تمارس فيها التمرين، والموقع سيقوم بحساب نسبة الـ VO2 ماكس ( القدرة على تحويل الأكسجين ) واللياقة البدنية. إذا كان عمرك  ٤٠ عام، والموقع يُظهر بأن عمرك ٥٠ عام، فقد حان وقت البدء في التمرين!

كلاً من التكييف وتمارين القوة متضمنة  في البرنامج. التدريب يركز بشكل أكبر على طول وكثافة التدريب، عوضاً عن الميل، الثانية أو الكيلوغرامات. ويقدم الموقع تدريبات للمبتدئين والمتوسطين، ويمكنك مقارنة النتيجة مع البحارة الأخرين. إذا أمكنك الحصول على زملائك للمشاركة، يمكنكم المنافسة مع الغير من السفن للحصول على مكان في أفضل عشر سفن.


اتصل بنا الآن